10 koristi od skijanja

objavljen u: Povezani tekstovi | 4

Skijanje je neverovatno zabavan sport koji uključuje fizičke, mentalne, socijalne i emotivne aspekte

 

Stigla nam je zima i sa njom hladnoća, sneg i tmurno vreme. Za neke je to znak da se izvuku vuneni džemperi, šalovi i perjane jakne. Za druge, opet vreme da se pripreme gojzerice, kacige i skije i željno iščekuje odlazak na planinu. Teško da postoji nešto uzbudljivije tokom zime od pogleda na gorde planinske vrhove sa par hiljada metara i spuštanja niz njihove obronke.

Skijanje je neverovatno zabavan sport koji uključuje fizičke, mentalne, socijalne i emotivne aspekte. Takođe, kombinuje fizičku aktivnost, čist vazduh i izlaganje suncu, a za sve to ostaju uskraćeni ljudi koji u hibernaciji i depresivnom raspoloženju čekaju proleće u gradu.

 

 

Za one koji još nisu probali ili se nećkaju izdvojio sam nekoliko razloga koji bi trebali da ih motivišu da se okušaju u ovom divnom sportu. Velika većina ljudi koja je probala skijanje se trajno „inficirala ovim virusom“ i ne može da dočeka sledeću dozu adrenalina, zviždanje vetra i škripu snega pod „daskama koje život znače“.

 

  • Poboljšava propriocepciju

 

Propriocepcija se definiše kao svesnost položaja svog tela, tj. kao sposobnost da se oseti položaj tela, kao i napor koji se ulaže u pomeranje njegovih delova. Na primer, ako stavite šaku ispred lica dok su vam oči zatvorene, vi ćete i dalje znati da je šaka tu iako je ne vidite. Skijanje podrazumeva dosta ravnoteže i koordinacije i morate biti svesni mnogih „malih“ pokreta kako bi skijali dobro i/ili ostali na nogama. Propriocepcija slabi godinama i skijanje je jedna od retkih aktivnosti koja usporava njeno slabljenje.

 

  • Povećava fleksibilnost

 

Skijanje je idealna prilika za rad na fleksibilnosti tela. Temeljno i redovno istezanje, kao i pokreti koje izvodite prilikom skijanja ojačavaju i „razvlače“ trbušnjake, kose trbušnjake i bokove. Uz skijanje ćete moći da obavljate svakodnevne obaveze lakše i sa znatno manje umora. Ne samo da će te imati super provod spuštajući se niz padine, već ćete nesvesno povećavati fleksibilnost tela, smanjivati naprezanje mišića i mogućnost uganuća.

 

  • Poboljšava raspoloženje

Skijanje ne da samo povećava fizičko i mentalno zdravlje pojedinaca, već utiče na celokupnu sreću i raspoloženje bez obzira na učestalost i trajanje skijaških aktivnosti. Čist planinski vazduh obezbeđuje veći dotok kiseonika do mozga koji počinje da radi u drugačijem režimu nego kada ste u gradu. Kada tome dodate oslobađanje hormona endorfina koji se pojačano luči prilikom bavljenja sportom onda je jasno zašto su svi nasmejani i raspoloženi na skijaškim stazama. Ne čudi što bi svi skijaši voleli da ski aranžmani traju bar po mesec dana.

 

  • Povećava kardio vaskularnu izdržljivost

 

Kombinacija veće nadmorske visine, aerobne aktivnosti i povišenog broja otkucaja srca će poboljšati zdravlje vašeg kardio vaskularnog sistema. Sa povišenim pulsom u telu će se povećavati cirkulacija krvi čime više hranljivih supstanci i kiseonika stiže do mišića istovremeno pomažući da se brže uklone otpadne materije iz tela. Ovaj proces pomaže da se kalorije sagorevaju bržim tempom tako da se može dostići vrednost i od 400-600 kalorija po satu. Početnici su u još boljem položaju, jer ne koriste ski lift, već se penju uzbrdo tehnikom „riblja kost“. 🙂

 

  • Jača mišiće donjeg dela tela

 

Zbog konstantnog specifičnog položaja sličnom čučnju vežbaćete unutrašnje i spoljašnje mišiće butina, kvadricepse, zadnju ložu, tetive i gluteus. Možda nećete, zbog adrenalina i lepote okruženja, primetiti da vam noge „gore“, ali efekte ćete sigurno osetiti sutradan. Kako bi se smanjila mogućnost povrede, ali i upale toplo se preporučuje zagrevanje i istezanje mišića pre i posle skijanja.

 

  • Obezbeđuje dobar i dubok san

 

Posle celodnevne outdoor aktivnosti, korišćenja velikog broja mišića i svih biohemijskih reakcija koje se odvijaju vaše telo će žudeti za odmorom. Nema bolje regeneracije od dubokog i kvalitetnog sna, a skijanje vam to garantuje.

 

  • Promoviše zdravu ishranu

 

Kako se suočavate sa izrazito zahtevnim sportom više ćete obratiti pažnje na „punjenje baterija“. Tako da je poželjno da se ishrana sastoji od više proteina, zdravih masti, voća i povrća, a manje šećera i nezdravih grickalica punih hemije. Takođe, više se obraća pažnja na hidrataciju. Neretko ovakav vid ishrane skijaši zadržavaju i dugo nakon završetka skijanja.

 

  • Doprinosi boljem izgledu

 

Bez obzira na sneg i hladnoću vaš ten će izgledati znatno bolje posle skijanja. Provodeći dane na snegu u planini okruženi prelepom prirodom potpuno ćete se osloboditi stresa iz svakodnevnog života. Takođe, imaćete koristi od izlaganja i apsorbovanja vitamina D koji pomaže u odbrani od sezonskog afektivnog poremećaja koji se sve više javlja u zadnjih desetak godina.

 

  • Poboljšanje odnosa među porodicom i prijateljima

 

Svako putovanje i adrenalinski sport „mirišu na dobar provod“. Spuštanje sa planinskih vrhova, vožnja sa jednog kraja planine na drugi, pa i nespretni padovi obećavaju anegdote koje ćete dugo prepričavati. Odnosi i veze koje se uspostavljaju na ovakvim avanturama garantuju višegodišnju postojanost.

 

  • Doprinosi poštovanju prirode

 

Uživanje u skijanju podrazumeva da boravite na planini i da kao deo prirode koristite njene blagodeti. Ovakvi uživaoci skloniji su da prihvate da su deo šire slike. Skijaši prihvataju lepote i čuda prirode sa velikom zahvalnošću. Toliko vole ovaj sport da su spremni da se zauzmu za prirodu i stanu joj u zaštitu, jer sa globalnim otopljavanjem garantovano će biti manje adekvatno spremnih skijališta. Kada bi bilo više skijaša verovatno bi borba za očuvanje prirode bila mnogo lakša.

 

 

Nema se šta čekati, hajdemo u planine!

 

 

Zaprati Nenad Nesic:

Poslednji članci od

4 Responses

    • Nenad Nesic

      Poštovani Gorane,
      Ne znam tačno stanje, tj. da li su i dalje u funkciji, ali postoji dosta manjih skijališta u Srbiji. Ovaj divni sport može se upražnjavati na Kopaoniku, Zlatiboru, Staroj planini, ali i na Crnom vrhu, Zlataru, Majdanpeku, Tari, Goču, Goliji, Suvoj planini, Besnoj kobili…

      Srdačan pozdrav

       
  1. Adelita

    Sjajan clanak! Narocito mi se dopalo to sto autor govori i o emotivnoj dimenziji skijanja… Pored svih zdravstvenih “benefita” skijanja, upravo ova komponenta za mene je dominantna!
    Taj osecaj srece i slobode, u vama i skijasima oko vas. Ti dani u kojima kao da prestaje da postoji sve ono svakodnevno (ne)bitno – podele, ratovi, nacije, granice… i sve to postaje samo ono sto sve zapravo sustinski i jeste – priroda i covek u njoj.

     
    • Nenad Nesic

      Draga Adelita,
      Naravno da prenosim emotivnu dimenziju kada sam i ja skijaš. Zaista ne znam ni jednog skijaša koji nije do fanatizma zaljubjen u ovaj sport. A meditacijska dimenzija se može dobiti i u drugim outdoor sportovima, jer je suština prirode i boravak u njoj nezamenljiv i nemerljiv. Veliki pozdrav!

       

Ostavi komentar